湘南・平塚マインドフルネス専門スタジオ
Zuci(シュチ) Mindfulness Studio
Zuci Mindfulness
Yoga
マインドフルネスをベースにした瞑想的なヨガレッスンです。ご自身のカラダを感じ、思考に気づき、感情や感覚を受け入れながら、ありのままのご自分でいることを大切にします。
Schedule
スケジュール
Event Lesson
【インクルーシブスポーツフェスタ＆埼玉グルメフェスタ】
https://www.omiyaparksoccerstadium.com/20250125215756
2月11日(火祝)に、NACK5スタジアム大宮(大宮公園サッカー場)にて、さいたま市の目指す「笑顔あふれる日本一のスポーツ先進都市の創造」の実現に向け、アーバンスポーツ、障がい者スポーツ、ニュースポーツなど、様々なスポーツが体験できる「インクルーシブスポーツフェスタ」を開催します。
また、当日はなんと25台のキッチンカーが大集合する「埼玉グルメフェスタ」も実施します! さまざまなスポーツやグルメを楽しめますので、ぜひご来場ください!
■日時
2月11日(火祝) 10:00～15:00(予定)
■会場
NACK5スタジアム大宮(さいたま市大宮区高鼻町4丁目)
鎌倉ゆるリト倶楽部 第2回鎌倉リトリート「六国(りっこく)鑑賞会(香道体験)&くつろぎの茶話会」
https://peatix.com/event/4276315/
日頃がんばる女性の皆さまに、日常の忙しさや様々な肩書き・役割を離れ、
本来のご自分で過ごすひとときを。
豊かな自然に囲まれた鎌倉の地で、心がほっと【ゆるむ】1dayリトリートです。
第2弾は、鎌倉の古刹が頼るお線香の名店
香司 鬼頭天薫堂 にて、
平安時代からつづく香木の聞香(もんこう)遊び＝香道 の体験会、
『六国(りっこく)鑑賞会』
と、
美味しいランチをいただきながら語らう茶話会をご用意。
ガイドは鬼頭天薫堂 相談役 小林正人さん。
豊富な知識から紡がれる香道の歴史や香木のお話は秀逸で、
心満たされるあっという間の2時間。
また、世界各国から取り寄せる貴重な天然の香木を用い、木が持つ本来の香りを堪能できます。
貴重な香道体験と心ゆるむ茶話会でプレミアムなひと時を！
＝＝＝プログラム＝＝＝
・鎌倉の名香 鬼頭天薫堂 で味わう香道体験
【六国鑑賞会】
・鎌倉の絶品ランチ+くつろぎの茶話会
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Regular Lesson
【更年期のための Mindfulness YOGA】
更年期は閉経に向かう40〜50代にエストロゲンの減少などによって様々な症状が引き起こされ、心身に不調を期たします。また、日常生活にまで影響が出る状態のことを更年期障害と呼び、治療が必要とされます。不調の原因が更年期かどうかは、血液検査で判断することができますが、症状の軽減や改善には生活習慣の見直しや、心の調整も大切です。
このレッスンでは、エストロゲンの減少に由来する自律神経の乱れを整え、血流を改善し、不眠の解消や睡眠の質の改善、肩こりや冷え、むくみ、頭痛、気持ちの落ち込みなどに対し、呼吸とストレッチ効果の高い穏やかなヨガポーズで症状の軽減や改善を図ります。
ヨガ経験のない方でもお気軽にご参加ください。
【日時】2025.2.2,9,16 sun,22 sat 14:00-15:20
【Studio Open】13:30
【場所】zuci yogaスタジオ
(JR平塚駅より徒歩約7分)
(プライベートスペースのため、ご予約後に詳細をお送りします)
【定員】4名
【料金】3,300円(当日現金でお持ちください)
【レンタルマット】無料あり
【ご予約】予約フォームより必要事項をお送りください。
【キャンセル】zuciyoga@gmail.com まで一言で結構ですのでご連絡ください。キャンセル料はかかりません。
(定員数が少ないため、ご予約後のキャンセルはできるだけお控えください)
【その他】
発熱、咳等で体調不良の際は、ご来場をお控えください。
YouTube
【LIVE】朝のマインドフルネス瞑想会
不定期配信
(チャンネル登録して”お知らせを受け取る”設定をしていただくと、LIVEのお知らせが届きます)
マインドフルネス瞑想、瞑想のためのヨガストレッチ、マインドフルトークで1日の始まりに呼吸と心と身体を整える60分のLIVE配信です
王福寺様の「寺ヨガ」
リラックスヨガ
第2金曜 10:00-11:00am
@王福寺(大磯町寺坂639)
初回無料・2回目以降 500円
無料レンタルマットあり
大磯・王福寺様にて、檀家さんや地域のかたに向けたご奉仕レッスンを行なっています
※ご予約不要・直接お越しください
Features of this course
zuci yogaの特徴
zuci yogaのヨガは、メンタルヘルス＝心の健康のためのヨガです。主宰のMihoがストレスから精神疾患を発症し、ヨガとマインドフルネス瞑想で快復した経緯から、「心は鍛えるものではなく、弱さや不出来さなどをありのまま受け入れてこそ優しく強い心となる」と実感したことから、マインドフルネスをベースにハタヨガや陰 ヨガなどをMixしたオリジナルスタイルのマインドフルネスヨガで、ストレスに疲れた心にアプローチするレッスンを行っています。
レッスンはAllレベル(初級〜上級)。瞑想ガイドのようなインストラクションにより、カラダ・呼吸・心に深くフォーカスし、”動く瞑想”としての没入型ヨガレッスンをご体感いただけます。
ポーズの完成度や柔軟性の高さではなく、今のカラダや心の状態を優しく見守り受け入れる感覚を養うことで、カラダや心が芯からほぐれ、ストレスから解放されるような深いリラックスを味わっていただけます。
Lesson Menu
レッスンメニュー
マインドフルネスヨガ
zuci yogaのシグネチャーレッスン。
深く整えた呼吸をベースに、身体の感覚に集中し、インストラクションに身を委ねて瞑想的にポーズをとります。
ヨガ経験を問わず、どなたでもお気軽にマインドフルネスをご体感いただけます。
・心からリラックスしたい方
・運動量軽めのヨガをしたい方
・集中力を養いたい方
・マインドフルネスを体感したい方
for ALL Level
運動量(★☆☆〜★★☆)
パワーヨガ
ヨガの基本となる太陽礼拝をベースに、フロー(流れるように)ポーズを展開するダイナミックなヨガ。ヨガの原点とも言われるアシュタンガヨガから派生していて、太陽礼拝の流れる動きと、ポーズを静止しキープする”動”と”静”が繰り返され、身体機能の向上だけでなく集中力も養われます。
・代謝を高めたい方
・ダイエットや身体づくりを目指す方
・体力をつけたい方
・集中力を養いたい方
中級〜上級
運動量(★★☆〜★★★)
陰ヨガ
1つのポーズに3〜7分程度とどまり、筋肉が自然と弛んでくるのを待つ。ポーズを作りに行くのではなく、時間が導き身体が作り上げるその形を味わうヨガ。骨と関節の結合組織や、気の通り道である経絡にも働きかけます。静かに過ごす、待つ、変化を見守る、ただ受け取るといった”陰”のエネルギーを養うことで、陰陽のバランスを整えます。
・じっくりポーズに向き合いたい方
・じっくりストレッチを味わいたい方
・流れに身を委ねる感覚を養いたい方
・柔軟性を高めたい方
for ALL Level
運動量(★☆☆)
アスリートヨガ
アスリートの身体機能向上と柔軟性UP、集中力や受容する感覚を養うプログラム。パワーヨガをベースに、各競技で使われる部位にアプローチするポーズを取り入れながら、筋強化と柔軟性の両面を強化。意識的に行う深い呼吸で自律神経を、またレッスンの最後に行う瞑想でメンタル面のバランスを整えます。
・パフォーマンスが停滞している方
・筋強化だけでなく精神面のバランス
もとりたい方
・柔軟性を高めたい方
・睡眠の質を向上させたい方
・ストレスとの向き合い方を知りたい
方
初級〜上級
運動量 ★★☆〜★★★
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