私たちのなかには「これはこうならなければいけない」「これはこうなるものだ」といった無意識の決め事が無数にあり、この自分自身の決めつけによって過剰なストレスが生まれている場合が多くあります。ありのままをノージャッジで受け入れることができると、予測できないこの先の未来に対して柔軟に対応できるようになります。

　まずは基本の「今ここ」「ありのまま受け入れる」をより深く実践し、思考の柔軟性を身につけながら、執着を手放す練習から始めましょう。

アドバンスコースの特徴であるグループワークを通して、他者とのコミュニケーションだけでなく、他者とコミュニケーションをとっている時のご自分自身を深く観察します。”相手”の出現によって無意識のクセや行動が出やすくなるため、ストレス傾向にも気づけるようになります。

　他者といるときでも”ご自分自身”であるために、自分と他者への思いやりを持ちながら接するためにはどうすればいいか、講義内でも意見をシェアしながら探ります。

​この回では自己否定を解消しましょう。自己否定をしている原因をマインドフルに深く見つめ、思いやりを添えて赦し、受け入れると、ご自分自身が理解でき、世の中に縛られていたようなしがらみの原因に気づくことができ、何かに縛られていたように感じていたものから解放されます。

　その上で、本当の自由の意味を学び、ご自分の人生を”自由”にクリエイトできるよう、ご自分でクリエイトする力・創造力を養いましょう。

ここまででご自分自身を深く理解し、受け入れる感覚が養われてきている頃。ご自分以外(他者・動植物・生きとしいけるすべてのもの)の命あるすべてのものとの”違い”も受け入れましょう。”違い”に対する思い込みや恐れ、不安などをもありのまま受け入れ、慈悲と利他を育むことで、自己中心的な思考から生まれる怒りや争い、勝ち負け、上下などの判断が必要ないことがわかると思います。

​　講義と皆さんとのディスカッションを通して、マインドフルネスの真意に迫ります。